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春夏之交如何养生 做好这“三防”
作者:伟德weide.com         阅读次数:1634         发布时间:2018-07-03


春夏之交,气候由温暖逐渐转为炎热,人体也会随着环境的变化而发生一些变化。此时,就要适应自然界的变化,适时根据气候变化,采取相应的防护措施,以保障身体健康

  一防:损伤呼吸道

  春夏之交多风且风力较大,空气干燥,会对皮肤造成直接损伤,造成皮肤干裂、脱屑。

由于天气比较干燥,需要应多饮水,及时补充丢失的水分,还应注意饮食调理,适当多吃一些具有清肺润燥作用的食物,比如木耳、银耳、豆制品等。

  二防:湿邪困脾胃

  春夏之交是多雨的季节,潮湿、阴雨天气会导致湿气过重,湿气困脾胃,脾胃失和,脾失运化。人们会出现诸如精神不振、头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口黏或甜、四肢沉重、大便稀溏、尿短少而黄赤等症状,这些都是湿邪入侵的症状。因此,饮食方面要多吃清淡、易消化、易吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。可用薏米和红豆熬粥服用,对祛湿有良好的作用。同时应加强体育锻炼,保持心情舒畅,合理安排好工作和生活。

三防:暑湿致感冒

  春夏之交气候多变,昼夜温差变化大,人体易感受暑湿时邪,如过度贪凉和食用过量冷饮,使体内暑湿的疏泄受阻,诱发发热、头身困重、胸闷、脾胃不调、口干等症状。若暑湿侵犯肺部,使得肺气不清,还会有咳嗽、痰粘、鼻流浊涕的症状。预防暑湿感冒,平时饮食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同时保持良好心态,增强自身抵抗力。体质较差的人,可服用板蓝根等中药预防感冒。日常食物中,大蒜、姜、葱、食醋也有防治暑湿感冒的功效。
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